満腹感を保つための低カロリー食品15選

満腹感のある低カロリー食品をお探しの方に。 この記事では、満腹感を持続させる食べ物をご紹介します！

低カロリーで満腹感のある食品の特性を理解したところで、実際にどの食品が低カロリーで満腹感があるのか​​疑問に思うかもしれません。

低カロリーで満腹感が得られる食材をご紹介します。

コンビニなどで手軽に手に入るものが多いので、ダイエットをするならまずはこちらを選びましょう。

野菜スープ

野菜たっぷりのスープは低カロリーであり、満腹感を与えます。そして野菜スープも栄養たっぷり。

こんにゃく麺

こんにゃく麺は炭水化物がほとんど含まれていないため、低カロリーであり、食物繊維が豊富で満腹感を与えます。

チキン

皮を取り除いた鶏肉は、タンパク質が豊富で、低カロリーであり、満腹感を与えます。

鶏むね肉は筋肉を作る食材としても知られており、タンパク質が多く含まれているため、満腹感を得やすい食材です。 いろいろな調理法があり、味も抜群です。

コンビニではさまざまなフレーバーのサラダチキンが販売されており、手軽に購入できるのも大きなメリットです。 低脂肪でヘルシーなので、ダイエット中の方や筋肉をつけたい方におすすめです。

魚

魚は低脂肪、高タンパクの食品です。 また、体重を減らしたい方にも最適です。

一部の魚は、トゲがあるために多くの人に嫌われていますが。 でもサーモンは骨がないので、多くの人に好まれます。

トマト

トマトには水分と食物繊維が豊富で、低カロリーであり、満腹感を与えます。

無糖ヨーグルト

ヨーグルトは子供に好まれるだけでなく、脂肪の減少にも適しています。

無糖ヨーグルトはタンパク質が豊富で低カロリーなので、時間内にたくさん食べても太りません。

キノコ

キノコは低カロリーであり、食物繊維が豊富で、満腹感を与えます。

エッグホワイト

エッグホワイトは脂肪やコレステロールがほとんど含まれていないため、低カロリーであり、タンパク質が豊富で、満腹感を与えます。

オートミール

オートミールには食物繊維が豊富で、低カロリーであり、満腹感を与えます。

豆類

豆類にはタンパク質が豊富で、食物繊維が豊富で、低カロリーであり、満腹感を与えます。

キャベツ

キャベツには食物繊維が豊富で、低カロリーであり、満腹感を与えます。

ブルーベリー

ブルーベリーには水分と食物繊維が豊富で、低カロリーであり、満腹感を与えます。

アボカド

アボカドには健康的な脂肪が豊富で、低カロリーであり、満腹感を与えます。

無塩ピスタチオ

無塩ピスタチオは栄養価の高いナッツです。

ピスタチオの脂肪含有量とカロリーは、すべてのナッツスナックの中で最も低く、ピスタチオにはより多くのタンパク質が含まれているため、食べた後に満腹感を感じることができます。ピスタチオには油も豊富に含まれており、下剤の効果があり、体の解毒を助けます。

りんご

りんごは食物繊維が豊富で、歯ごたえがあり、満腹感が出やすい食材です。

低カロリーながら、皮ごと食べると満腹感が得られるので、朝食にぴったりです。 食物繊維を多く摂りたい人は、皮ごと食べることをおすすめします。

ダイエット中で余分なカロリーを摂りたくないが空腹を避けたいなら、りんごを利用しましょう。